{"id":1460,"date":"2025-08-11T12:30:52","date_gmt":"2025-08-11T10:30:52","guid":{"rendered":"https:\/\/wingchun-wt.es\/?p=1460"},"modified":"2025-08-11T12:30:53","modified_gmt":"2025-08-11T10:30:53","slug":"vivir-y-entrenar-con-dolores-y-fibromialgia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wingchun-wt.es\/index.php\/2025\/08\/11\/vivir-y-entrenar-con-dolores-y-fibromialgia\/","title":{"rendered":"Vivir y entrenar con dolores y fibromialgia."},"content":{"rendered":"\n<p>Mi relaci\u00f3n con el dolor cr\u00f3nico comenz\u00f3 tras una operaci\u00f3n de hombro. Lo que deb\u00eda ser una intervenci\u00f3n para mejorar mi calidad de vida termin\u00f3 con una <strong>infecci\u00f3n en quir\u00f3fano<\/strong> que desencaden\u00f3 una cadena de problemas f\u00edsicos: primero un hombro, luego el otro, el cuello, las caderas, las rodillas\u2026 hasta que apareci\u00f3 un diagn\u00f3stico que no esperaba: <strong>fibromialgia<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>El impacto fue inmediato. El dolor ya no era un visitante ocasional, sino un <strong>inquilino permanente<\/strong>. Incluso tareas sencillas, movilidad, posturas corporales, caminar, mareos interminables, pod\u00edan convertirse en un desaf\u00edo. La fatiga y el dolor se colaban en mis entrenamientos, en mis clases y en mi vida personal.<\/p>\n\n\n\n<p>Podr\u00eda haberme rendido.<br>Pero decid\u00ed que el dolor no ser\u00eda quien dictara mis l\u00edmites.<br>Desde entonces, he enfocado mi vida en <strong>tres pilares<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" type=\"1\" start=\"1\">\n<li><strong>Deporte adaptado<\/strong>: entreno cada d\u00eda, ajustando la intensidad a mi estado f\u00edsico. A veces es trabajo de fuerza, otras movilidad o estiramientos, pero siempre en movimiento.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Alimentaci\u00f3n cuidada<\/strong>: aunque esto lo hice siempre. Priorizo alimentos que reduzcan la inflamaci\u00f3n y mantengan estables mis niveles de energ\u00eda.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cuidado y descanso<\/strong>: escuchar mi cuerpo, respetar las se\u00f1ales y no sentirme culpable por bajar el ritmo cuando es necesario.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>No voy a mentir: hay d\u00edas en los que los dolores parecen ganar la batalla. Pero el deporte que he ido practicando a lo largo de mi vida, me ha dado una <strong>ventaja estrat\u00e9gica<\/strong>: aunque no elimine el dolor, me mantiene fuerte, mejora mi circulaci\u00f3n, reduce la rigidez y, sobre todo, me recuerda que <strong>a\u00fan tengo control sobre mi cuerpo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>He aprendido que <strong>el dolor no siempre es una se\u00f1al para detenerse<\/strong>, sino una llamada a <strong>moverse de otra forma<\/strong>. Y que, con disciplina y perseverancia, se puede convivir con la fibromialgia, los dolores o cualquier otra, sin que esta te robe la pasi\u00f3n por lo que amas.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wingchun-wt.es\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Sifu-Casimiro-y-Sifu-Samuel-Kwok-750x1024.jpg\" alt=\"Sifu Jos\u00e9 C.Casimiro y Sifu Samuel Kwok. \" class=\"wp-image-1461\" width=\"275\" height=\"375\" srcset=\"https:\/\/wingchun-wt.es\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Sifu-Casimiro-y-Sifu-Samuel-Kwok-750x1024.jpg 750w, https:\/\/wingchun-wt.es\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Sifu-Casimiro-y-Sifu-Samuel-Kwok-220x300.jpg 220w, https:\/\/wingchun-wt.es\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Sifu-Casimiro-y-Sifu-Samuel-Kwok-768x1048.jpg 768w, https:\/\/wingchun-wt.es\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Sifu-Casimiro-y-Sifu-Samuel-Kwok-1125x1536.jpg 1125w, https:\/\/wingchun-wt.es\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Sifu-Casimiro-y-Sifu-Samuel-Kwok-1500x2048.jpg 1500w, https:\/\/wingchun-wt.es\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Sifu-Casimiro-y-Sifu-Samuel-Kwok-700x955.jpg 700w, https:\/\/wingchun-wt.es\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Sifu-Casimiro-y-Sifu-Samuel-Kwok-scaled.jpg 1876w\" sizes=\"auto, (max-width: 275px) 100vw, 275px\" \/><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mi relaci\u00f3n con el dolor cr\u00f3nico comenz\u00f3 tras una operaci\u00f3n de hombro. 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